Summary 2016/11

11月のワークアウトまとめ。

Distance: 210.2km (+Bike 47.1km)

Ascent: 4,430mD+

Time: 24h26m (+Bike 1h32m)

・寒くなってきたので、ローラー台はじめました。

・(200m,30mD+)&(400m,30mD+)で1セットの坂練コースを新規開拓した。5セットで300mD+稼げるので頑張りたい。